Mindfulness

Mediante el programa de 8 semanas creado por Jon Kabat-Zinn (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) se busca suspender las reacciones automáticas características del estrés crónico ante situaciones reales o imaginadas para lograr mediante prácticas formales de meditación en la respiración, el escaneo corporal y el estiramiento consciente (Yoga) e informales como alimentarse, vestirse, caminar, conversar, etc. Mantener la atención plena en lo que se está realizando y centrarse en el presente y no en el pasado sin solución o en el futuro incierto. Se obtiene la posibilidad de tener respuestas y decisiones más conscientes y saludables frente a las fuentes de estrés típicas del día a día. Las investigaciones científicas actuales han evidenciado los cambios a nivel del cerebro (corteza prefrontal) los efectos positivos de estas prácticas para reducir el estrés , ser más productivos y vivir mejor